Stress-management
De kracht van NSDR (Non-Sleep-Deep-Rest)
NSDR staat voor Non-Sleep Deep Rest.vEen term die gebruikt wordt als paraplu voor protocollen zoals Yoga Nidra, geleide ontspanning en bepaalde ademhalingstechnieken.
Het doel?
Je lichaam en brein bewust van een hoge staat van activatie naar een diepere staat van herstel brengen, zonder daadwerkelijk te slapen.
Waarom werkt dit biologisch gezien?
NSDR helpt het parasympathische zenuwstelsel activeren:
je rest, digest & recover system.
Wanneer dat systeem actiever wordt, zie je vaak: een lagere hartslag, tragere ademhaling, meer ontspanning en minder fysiologische stress wat resulteert in lagere stressscores, een verbeterde slaap, minder mentale vermoeidheid, beter herstel, meer focus en nog tal van voordelen.
Zie dit niet als iets “spiritueels”, maar als een praktische tool voor het reguleren van je nervous system en het bevorderen van je herstel.
Dus heb je het gevoel dat je altijd “aan” staat en moeite hebt om echt te ontspannen? Probeer dan eens NSDR om je systeem bewust tot rust te laten komen.
Proberen? Van deze NSDR maak ik zelf gebruik
Uit de community
Schermtijd als onderhandeling
"Als je nu rustig bent, mag je straks op de iPad."
"Nog even wachten, dan mag je tv kijken."
"Als papa dit afmaakt, mag jij even op een scherm."
Ik snap je; je bent moe, je bent druk en hebt weinig ruimte, dan voelt schermtijd soms als de snelste rustknop, en misschien ook wel de makkelijkste weg.
Geen oordeel. Maar wel een eerlijke reflectie:
Gebruiken we schermtijd bewust…
of steeds vaker als automatische onderhandeling in dingen voor elkaar te krijgen?
Ik ben benieuwd hoe jullie daar thuis mee omgaan.
Reply gerust. Ik lees alles.